Vitamins for Anxiety: व्यस्त जीवनशैली के कारण लोगों को स्ट्रेस और तनाव का सामना करना पड़ रहा है। इसका असर न सिर्फ पर्सनल लाइफ पर बल्कि प्रोफेशनल लाइफ पर भी पड़ता है। Anxiety होने पर हर समय बेचैनी बनी रहती है, जिससे काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। अगर समय रहते इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह समस्या बढ़ सकती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि Anxiety की समस्या को दूर करने के लिए आप अपने आहार में कुछ विटामिन शामिल कर सकते हैं। फंक्शनल मेडिसिन और योग एक्सपर्ट शिवानी बाजवा ने सोशल मीडिया पर इन विटामिन्स के बारे में बताया है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि Anxiety कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकती है।
Magnesium
अगर आपके शरीर में Magnesium की कमी है तो इससे तनाव का स्तर बढ़ सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि Magnesium हमारे शरीर में कोर्टिसोल को नियंत्रित करता है। यह एक तनाव हार्मोन है, जिसकी कमी से तनाव बढ़ सकता है।
Probiotics
विशेषज्ञों के मुताबिक, हमारे आहार में Probiotics का होना बहुत जरूरी है। ये हमारी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया न्यूरोट्रांसमीटर में हैप्पी हार्मोन बनाते हैं। आहार में Probiotics शामिल करने से Anxiety नियंत्रण में रहती है।
Vitamin B
अगर आप मानसिक स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखना चाहते हैं तो Vitamin B का स्तर पूरा रखें। यह विटामिन तनाव और Anxiety को नियंत्रित करने में मदद करता है। आप डाइट में डेयरी उत्पाद, सोयाबीन, अंडे, हरी सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं.
L-Theanine
यह हमारे मस्तिष्क में मौजूद रसायनों पर प्रभाव डालता है। एल-थेनाइन का उपयोग मानसिक कार्य में सुधार के लिए किया जाता है। यह Anxiety को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
इन बातों का भी रखें ध्यान
आवश्यकता से अधिक कैफीन और ग्लूटेन का सेवन करने से भी तनाव का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे में जितना हो सके कॉफी और चाय कम पिएं। इससे Anxiety भी बढ़ सकती है. इसके अलावा रोजाना व्यायाम करने की आदत बनाएं। इसके साथ ही ज्यादा दबाव लेकर काम न करें।